了不起的我（2019年陳海賢所著書(shū)籍）

內(nèi)容簡(jiǎn)介

如何養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣？

如何讓心智變得更成熟？

如何擁有高質(zhì)量的關(guān)系？

如何走出人生的艱難時(shí)刻？

不同的人生階段，有什么不同的使命？

……

破解這些難題，心理學(xué)能夠提供很多有用的線索。

陳海賢博士把自己13年心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)和思考，結(jié)合多個(gè)心理學(xué)流派的理論，從行為、思維、關(guān)系、瓶頸期和人生地圖這5個(gè)層面出發(fā)，給你一套實(shí)現(xiàn)人生突破的系統(tǒng)方法。

書(shū)里不打雞血，不灌雞湯，而是提供一系列改變與發(fā)展的實(shí)用工具，直擊人生的種種問(wèn)題。幫你創(chuàng)造更滿意的人生，成就了不起的自己。^[1]

作者簡(jiǎn)介

陳海賢，浙江大學(xué)心理學(xué)博士，知名心理咨詢師，阿里巴巴商學(xué)院特聘教授。擁有13年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，接待過(guò)6000多位來(lái)訪者。曾在浙江大學(xué)心理中心任職，期間開(kāi)設(shè)“積極心理學(xué)”通識(shí)課，頗受歡迎。

得到App課程“自我發(fā)展心理學(xué)”“親密關(guān)系30講”主理人，超過(guò)10萬(wàn)付費(fèi)用戶訂閱，課程收聽(tīng)人次超過(guò)500萬(wàn)。

目錄

自序?你要走多少路，才能成就你的了不起

第一章?開(kāi)啟行為的改變

--改變之路：每個(gè)人都有選擇

--改變的本質(zhì)：創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)

--心理舒適區(qū)：擺脫舊經(jīng)驗(yàn)

--心理免疫的X光片：看清心中的恐懼

--檢驗(yàn)人生假設(shè)：看清自我限制的規(guī)則

--小步子原理：邁出改變的第一步

--培養(yǎng)“環(huán)境場(chǎng)”：讓新行為變成新習(xí)慣

--情感觸動(dòng)：改變最重要的動(dòng)力

--第二序列改變：改變真的有效嗎

第二章?推動(dòng)思維的進(jìn)化

--心智模式：組織和加工世界的方式

--僵固型思維：活在別人的評(píng)價(jià)中

--對(duì)世界的應(yīng)該思維：消極情緒是如何產(chǎn)生的

--對(duì)自己的應(yīng)該思維：我們?yōu)楹螣o(wú)法接納自我

--絕對(duì)化思維：人為什么會(huì)陷入悲觀主義

--創(chuàng)造性思維：找到持續(xù)行動(dòng)的張力

--控制的兩分法：把目標(biāo)變?yōu)樾袆?dòng)

--近的思維：如何走出焦慮

--思維彈性：思維是怎樣進(jìn)化的

第三章?發(fā)展關(guān)系中的自我

--關(guān)系中的自我：從個(gè)體視角到關(guān)系視角

--關(guān)系中的角色：解鎖更多自我可能

--關(guān)系的語(yǔ)言：人際關(guān)系的密碼

--關(guān)系的互補(bǔ)：系統(tǒng)如何塑造你我

--不安全依戀：愛(ài)為何會(huì)變成牢籠

--關(guān)系的三角化：痛苦的“夾心人”

--都是你的錯(cuò)：我們?yōu)楹位ハ嘀肛?zé)

--都是我的錯(cuò)：我們?yōu)楹螘?huì)自責(zé)

--關(guān)系的糾纏：親密關(guān)系如何傷害人

--課題分離：如何解決關(guān)系問(wèn)題

--自我發(fā)展的三個(gè)階段：如何變得更成熟

--新關(guān)系：關(guān)系是如何進(jìn)化的

第四章?走出人生的瓶頸

--轉(zhuǎn)折期：逆境也是新機(jī)會(huì)

--結(jié)束：如何脫離舊自我

--迷茫：如何孕育新自我

--重生：如何重建全新的自我

--職業(yè)轉(zhuǎn)變：如何應(yīng)對(duì)職業(yè)變動(dòng)與轉(zhuǎn)型

--關(guān)系轉(zhuǎn)變：如何應(yīng)對(duì)關(guān)系的結(jié)束

--轉(zhuǎn)折期選擇：選擇的標(biāo)準(zhǔn)是什么

--創(chuàng)傷后成長(zhǎng)：如何重建意義感

--故事：如何賦予經(jīng)歷意義

--英雄之旅：自我是如何進(jìn)化的

第五章?繪制人生的地圖

--人生階段：如何突破自我中心

--青春期：如何確立身份認(rèn)同

--成年早期：如何建立親密關(guān)系與職業(yè)認(rèn)同

--中年期：如何應(yīng)對(duì)中年危機(jī)

--老年期：如何整合自己的人生

--自我發(fā)展：一條不斷延伸的路

參考文獻(xiàn)

致謝

所獲榮譽(yù)

2020年8月，《了不起的我》入選第17屆上海書(shū)展100本推薦書(shū)目名單。^[2]