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《囚徒健身》是保羅·威德在美國最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，并總結(jié)出了一套適合于徒手健身的六式，并且得到了廣泛應(yīng)用。
囚徒健身
2013年保羅·威德所著圖書
《囚徒健身》是2013年由北京科學(xué)技術(shù)出版社出版的圖書，作者是美國的保羅·威德，譯者是谷紅巖。該書講述了作者保羅·威德在美國最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。
基本信息
| 中文名 | 囚徒健身:用失傳的技藝練就強(qiáng)大的生存實(shí)力 |
| 頁數(shù) | 272 |
| 語言 | 簡體中文 |
| 定價(jià) | ￥ 79.00 |
| 作者 | 保羅·威德（美） |
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內(nèi)容簡介
這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業(yè)社會中早已失傳的力量哲學(xué)，并憑此成為了地球上最強(qiáng)壯的人之一——這讓他得以有尊嚴(yán)地生存下來。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
作品目錄
編輯推薦
一個(gè)真正的男人，至少要能做到：
5個(gè)單臂俯臥撐
5個(gè)單腿深蹲
1個(gè)單臂引體向上
10個(gè)懸垂直舉腿
5個(gè)鐵板橋
1個(gè)倒立撐
作品鑒賞
保羅·威德給我們呈現(xiàn)了一套非常清晰、有效的健身體系，既有強(qiáng)大的自身體重練習(xí)動作，也有扎實(shí)的訓(xùn)練哲學(xué)。讀吧。
——Pavel Tsatsouline，《赤身戰(zhàn)士》作者
本書可以為自身體重訓(xùn)練“正名”。其中的知識既豐富又精確，既古老又新穎，相比之下，活在現(xiàn)代文明中的我們都是身體與力量方面的文盲。
——Gray Cook，“功能性運(yùn)動系統(tǒng)”創(chuàng)始人
你提供身體，本書提供剩下的一切，告訴你做什么、怎么做。
——Loren Christensen，《戰(zhàn)士的身體》作者
這些知識經(jīng)過最嚴(yán)酷的驗(yàn)證并且存留了下來。尊重它們，使用它們，你會因此而更強(qiáng)大。
了不起！史上最具創(chuàng)見的健身書。它給任何人（無論其健康程度如何）提供了一整套“掌控自己身體”的計(jì)劃。
——Tim Larkin，近身格斗指導(dǎo)專家
關(guān)于力量，這是一本劃時(shí)代的書。雖然有很多書是論述“自身體重鍛煉”的，但其中很少有專注于真正的力量訓(xùn)練的。這不是另一本教你做“100個(gè)俯臥撐”的書，而是一本教你做單臂倒立撐、單腿深蹲和單臂引體向上的書。只在漫畫書上見過這些玩意兒？你現(xiàn)在可以把它們帶到你的世界里了。
我把其中的一些技巧應(yīng)用到我的訓(xùn)練中，橋系列和舉腿系列對我的力量幫助很大。我相信本書對軍隊(duì)教官、摔跤教練和武術(shù)指導(dǎo)都極具價(jià)值。我認(rèn)為它能讓你擁有連蜘蛛俠也不敢小覷的力量。
——Adam T Glass，職業(yè)大力士表演者
無論對我個(gè)人還是對我的職業(yè)來說，本書都出現(xiàn)得正是時(shí)機(jī)，它給我和會員們提供了更好、更有效的訓(xùn)練方法。如果你想真格地練身體，就需要這本書。
——Craig Ballantyne，“波動訓(xùn)練”創(chuàng)始人
因?yàn)檫@個(gè)書名，我不想喜歡這本書，更不想讀它。但我不僅喜歡它，而且愛它。
作為一個(gè)前體操運(yùn)動員和體操教練，使用自己的體重來鍛煉身體是理所當(dāng)然的。畢竟，如果連自己的身體都無法使用，你練力量是為了什么呢？
威德進(jìn)入了“真格健身”的核心，這使本書具有“史詩”級的意義，任何熱愛力量的人都應(yīng)該知道它。
——Mark Reifkind，壺鈴訓(xùn)練教練
關(guān)于自身體重訓(xùn)練，本書中充滿了我所見過的最強(qiáng)大的知識。我希望當(dāng)我還是一名摔跤手的時(shí)候，手里就有這本書。但更重要的是，我會把這些知識傳授給我的客戶和子女——我就是這樣佩服它，這樣信任它。
——Zach Even-Esh，《終極秘密力量》作者
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