幸福課（陳海賢所著心理學書籍）

內(nèi)容簡介

1、10個有關成長的經(jīng)典心理學問題深度探討、12封咨詢者來信與溫暖解答，作者帶領我們一起穿越內(nèi)心的匱乏與不安，學會與自我和解。^[1]

2、在心理咨詢領域一直有這樣一個問題：為什么要把接納自我當做一件非常重要的事情。其實，你有沒有想過，為什么活在當下的我們，有越來越多的不滿，越來越難感受到幸福？為什么會有自卑、焦慮、匱乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？歸根結底是因為我們越來越自我苛責，越來越難以接納自我。其實真正的進步不是那么焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會進步的喜悅；真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅(qū)趕著，而是被美好目標吸引著；真正的進步都不那么著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結果。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長會自然而然地發(fā)生。^[1]

3、就像，如果把追求幸福比喻為登山，登頂只是瞬間的事，而攀爬的過程卻艱辛而漫長。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有時候，你爬的那座山，我恰好也爬過。有時候你爬的那座山，我雖然沒爬過，但從我所在的地方望過去，能夠看到你攀爬的山上，哪里有路，哪里有坑。^[1]

我想指給你看。

作者簡介

陳海賢（動機在杭州），浙江大學心理學博士，中國臨床心理學會注冊心理師。曾在浙江大學心理中心任職，期間開設《積極心理學》的通識課，廣受歡迎，被譽為浙江大學版的“幸福課”。^[1]

在知乎專欄撰寫“幸福課”專欄，共有480491位關注者，是知乎2015年第一屆鹽Club榮譽會員。

現(xiàn)為獨立執(zhí)業(yè)的心理咨詢師。致力于幫助敏感內(nèi)向者找到幸福之道，同時幫助身處過渡期的人完成從舊自我向新自我的轉變。^[1]

目錄

1、假想的自我與真實的成長

你有沒有這樣的“名校學生病”

假想中的**自我

成長型思維和僵固型思維

成長中的關系

像一棵樹一樣成長

2、*大的世界與眼前的生活

世界那么大，我想去看看，然后呢？

遠方是藥也是病

瑣事就是我們的道

過程本身也是目的

我想去遠方，把人生格盤重來

3、理想與平庸

接受平庸的那一刻

就承認自己是個廢物好了

迷茫是艱難所在，也是意義所在

你是在努力，還是在模仿努力

你愛的是興趣還是興趣背后的成功

4、匱乏與不安

錢的匱乏始于愛的匱乏

為什么寧要宏大的計劃，也不要微小的進步

正是對愛的匱乏，加劇了孤獨

接納多少匱乏，就有多大自由

越匱乏，越糾結，越**主義

怎么擺脫匱乏的心理模式

5、接納與改變

不跟問題死磕，隨時準備趴下

棄療的別名是接納自我

帶著問題前行

“我控制不住地貶低自己”

哪怕痛苦，也要讓生活正常運轉

6、拖延與不拖延

拖延癥是心理問題還是社會現(xiàn)象

拖延癥是一個提醒

怎么就拖延了呢？

把我們從拖延的泥潭中拯救出來的，是愛

自我管理的本質(zhì)是自我談判

“看腳下”也許是*簡單*有效的道理

7、敏感與內(nèi)向

敏感內(nèi)向者有*敏銳的雷達

外在的差評內(nèi)化成了心里的不安

“敏感內(nèi)向”的標簽承載的是自我懷疑和不安

敏感內(nèi)向者需要改變嗎？

我是怎么變外向的

8、愛與孤獨

如果你也有“不**的父母”

成為自己的教養(yǎng)者

關系越親密，越需要邊界

孤獨是我們的出廠設置

愛別人，是加強自己的方式

9、空虛與意義感

有一種病叫“沒有感覺癥”

避開了生活的麻煩，也避開了生活的快樂和意義

真實生活的質(zhì)感

不被教條所困，也不從生活中逃離

10、結束與開始

為什么結束這么難

這一年，我所經(jīng)歷的*大轉變

成為自己意味著什么