紅肌，是骨骼肌的一種。紅肌爆發(fā)力偏弱，持久性很優(yōu)異，且能儲(chǔ)存氧氣，專門供做長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的能量消耗。

中文名

紅肌

白肌

有瞬間的爆發(fā)力

即

白肌和紅肌

專門供

運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗

紅肌

做持久性運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)

屬于

骨骼肌肌肉的一種

基礎(chǔ)代謝率

主體

簡(jiǎn)介

骨骼肌肌肉分成兩種，白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發(fā)力，但是難以持久，專門用作大重量強(qiáng)爆發(fā)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能量消耗，另外白肌也是基礎(chǔ)代謝率的主體；而紅肌爆發(fā)力偏弱，持久性很優(yōu)異，且能儲(chǔ)存氧氣，專門供做長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的能量消耗。

骨骼肌是體內(nèi)最多的組織，約占體質(zhì)量的40%。根據(jù)肌纖維內(nèi)ATP酶的活性，可將骨骼肌分為Ⅰ型（紅肌）和Ⅱ型（白?。?。Ⅱ型（白肌）又進(jìn)一步分為3個(gè)亞型，即Ⅱa型、Ⅱb型和Ⅱc型。

作用

骨骼肌主要利用肌糖原。骨骼肌由紅肌和白肌組成，其中紅肌是人體用糖的主要場(chǎng)所，而白肌對(duì)血糖幾乎無(wú)利用。糖尿病人的骨骼肌已經(jīng)弱化，其中紅肌比例明顯減少，而白肌增多，表現(xiàn)為體弱乏力、易疲勞。如紅肌進(jìn)一步減少易發(fā)生骨骼肌萎縮，血糖轉(zhuǎn)化成能量的能力將更差。

紅肌

關(guān)系

紅肌與骨骼肌、血糖、

胰島素

之間的關(guān)系

Ⅰ型（紅?。ⅱ騛（白?。┬屠w維屬糖氧化型肌，具有高氧化、低酵解的代謝特點(diǎn)，含有豐富的毛細(xì)血管，對(duì)胰島素敏感。Ⅱb（白?。┬屠w屬糖酵解型肌，具有高酵解、低氧化的代謝特點(diǎn)，相對(duì)缺乏毛細(xì)血管，胰島素敏感性較差。Ⅱc型（白肌）為末分化型肌，胎兒20周以前均為此型，以后逐漸消失。

在肌組織中，不論是基礎(chǔ)狀態(tài)還是胰島素刺激狀態(tài),Ⅰ型（紅?。┘±w維攝取葡萄糖均明顯大于Ⅱ型肌纖維，提示Ⅰ型（紅肌）肌纖維對(duì)骨骼肌攝取葡萄糖發(fā)揮重要作用。在糖尿病狀態(tài)下常見(jiàn)到氧化型肌向糖分解型肌轉(zhuǎn)化的情況，加上Ⅰ型（紅?。┘±w維血流豐富，對(duì)胰島素敏感，一旦血管病變對(duì)Ⅰ型（紅?。┘≡斐蓳p害，肌組織的糖代謝將受到嚴(yán)重影響。通過(guò)高胰島素-正常血糖鉗夾試驗(yàn)測(cè)定的葡萄糖清除率與Ⅰ型（紅肌）纖維和毛細(xì)血管密度呈正相關(guān)，與Ⅱ型（白肌）纖維呈負(fù)相關(guān)，糖尿病患者Ⅰ型（紅肌）纖維比例下降，由此可見(jiàn)骨骼肌纖維類型的改變可能在外周胰島素抵抗中起一定作用。正常情況下葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)體4在Ⅰ型纖維的含量高于Ⅱ型纖維，糖尿病狀態(tài)Ⅰ型纖維葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)體4含量下降，結(jié)合Ⅰ型纖維比例下降，引起骨骼肌胰島素抵抗。

經(jīng)過(guò)山東糖科院糖尿病研究中心專家團(tuán)隊(duì)研討和實(shí)驗(yàn)結(jié)果驗(yàn)證：多數(shù)糖尿病患者骨骼肌弱化，紅肌比例減少，白肌比例增加，導(dǎo)致胰島素介導(dǎo)的葡萄糖利用缺陷。

紅肌與白肌的區(qū)別，怎樣從外觀上來(lái)區(qū)別紅肌發(fā)達(dá)還是白肌發(fā)達(dá)？

1、所謂紅肌和白肌指的是肌肉纖維的類型，人體的骨骼肌纖維主要由紅肌和白肌兩種肌纖維組成。2、紅肌，由于其富含肌紅蛋白（含鐵），而呈現(xiàn)紅色，主要能量代謝方式是有氧氧化，供能效率低，故又稱慢肌，主要用于長(zhǎng)時(shí)間中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮產(chǎn)生能量輸出。而白肌由于其不含或含肌紅蛋白少，而顏色較淺，故為白肌。白肌的主要能量代謝方式是無(wú)氧酵解，供能效率高，故又稱快肌，主要用于短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮產(chǎn)生能量輸出。3、天生每個(gè)人肌肉紅白肌比例有較大差異，一些人白肌纖維比例高，故其短跑、跳躍的能力強(qiáng)，但由于相對(duì)慢肌纖維含量少，因而耐力往往較差。相反，有些人紅肌纖維比例高，故短跑、跳躍的能力不強(qiáng)，但耐力往往較好。但大多數(shù)人紅白肌纖維的比例各占50%，故速度和耐力比較均衡，都不是很出色。4、紅肌和白肌哪個(gè)發(fā)達(dá)，從外觀上是看不出來(lái)的，除非通過(guò)微創(chuàng)提取出部分肌纖維進(jìn)行顯微分析，這種方法主要運(yùn)用于高水平運(yùn)動(dòng)員選材。但你可以通過(guò)自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)來(lái)推斷你紅白肌纖維比例，看哪個(gè)更發(fā)達(dá)些。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌會(huì)相對(duì)發(fā)達(dá)些；如果你耐力好而速度能力不行，則紅肌相對(duì)發(fā)達(dá)些；如果兩者都相差不大，那就紅白肌也都差不多了，談不上誰(shuí)發(fā)達(dá)。